Похудеем? Кто и что предложит?

[Пузенко Наталья]

Женя в личку будем вес писать или начнем своим весом пугать других сразу? А если кто слабонервный? Могу создать закрытую тему только для участников эксперимента что бы других не шокировать

[Jane]

Как решит большинство-я лично не стесняюсь-могу и здесь отчитываться!Я же худеть собираюсь,а не поправляться.
Давайте тогда я начну:
Сегодня 23.01.2010 вес 64кг.
Сажусь на диету и начинаю заниматься аэробикой.

[Пузенко Наталья]

Девушка-девушка, вы меня простите, но зачем портить такой хороший вес? Я категорически против- вам в другую тему по набору веса. Не порть фигуру!

[BlackKnight]

Насчет отчета!
Конечно не надо обязательно писать антропологические данные!
Я лично это делаю, прежде всего для себя, как свой дневник. Хотя конечно надеюсь что кому-то это тоже пригодится

Но отчитываться надо, хотя-бы +-. Можно в процентах, от поставленной задачи, можно в абсолютных величинах, можно просто набрал/не набрал.
Можно и в закрытом разделе для худеющих!

Нужен стимул, нужно за собой записывать!
Поверьте, если хотите себе помочь, нужны помошники!

[Jane]

Наташа,при росте 160 это избыточный вес,и потом,он мне просто не нравится!Хочу 56 кг!!!
Так берете в свою компанию или нет?

[BlackKnight]

Так берете в свою компанию или нет?

Не знаю как Наташа, а я с удовольствием беру в компанию!
Давайте по понедельникам, каждый отчитывается в стиле для себя приемлемом.

[Пузенко Наталья]

Наташа,при росте 160 это избыточный вес,и потом,он мне просто не нравится!Хочу 56 кг!!!
Так берете в свою компанию или нет?

Берем! Ну сегодня и начну. Первую цифру писать не буду.... начнем со второй _8,2. А надо уйти с первой циферки..... ну кг 10 надо сбросить. Можно больше, но не меньше.
Начинаем отчитываться по понедельникам. Согласна. Тему создать нам другую для удобства? Можно закрытую если вам неудобно перед другими.

[Пузенко Наталья]

Вот что нашла:
Диетический ужин (16:59)12 ужинов быстрого приготовления калорийностью 450-500 ккал

Мало калорий, много вкуса

У занятых людей часто не остается достаточно времени на приготовление сложных блюд. Тем не менее, возможность кушать вкусно, одновременно придерживаясь диеты, есть у каждого. Для приготовления изумительного ужина вовсе не требуется стоять часами у плиты. Сегодня в продаже имеются уже подготовленные к тепловой обработке продукты. Например, вы можете взять нарубленное мясо, замороженную или свежую овощную смесь, пакетик готового соуса и немного лапши. Приготовив все ингредиенты за считанные минуты, вы получите вкусный, сытный и диетический ужин.

Если вам не по душе отварные блюда, поджарьте мясо на сковороде. Современная антипригарная посуда позволяет использовать при приготовлении минимум жиров, сохраняя вкус и аромат блюда. Уменьшите размер порции мяса и высокоуглеводного гарнира, дополнив меню свежими или паровыми овощами, салатом.

В идеале калорийность диетического ужина не должна превышать 450-500 ккал, однако эту цифру можно и увеличить (добавив, например, десерт), если немного сократить калорийность остальных приемов пищи.

Примеры быстрых диетических ужинов для занятых людей:

1. 100 г цельнозерновых макаронных изделий отварить и подать под соусом из морепродуктов вместе с овощным салатом. Для приготовления соуса смешайте готовый томатный соус с 200 г размороженной и разогретой смеси морепродуктов, небольшим количеством наре¬занных отварных грибов и свежим базиликом.

2. 2 средних филе лосося, приготовленные на гриле, сбрызнуть готовым соусом песто. Подать с отварным молодым картофелем или темным рисом и брокколи.

3. Яйца по-флорентийски: приготовить 200 граммов молодого шпината в микроволновке или на пару, сварить 2 больших яйца-пашот, сделать соус бешамель. На 2 тарелки разложить шпинат, сверху положить яйца, полить соусом и посыпать одной чайной ложкой тертого сыра. Поставить на минуту в духовку или микроволновку, подавать с цельнозерновым хлебом.

4. 100 г риса басмати отварить с добавлением щепотки приправы карри, смешать с 150 г филе копченой пикши, накрошенной и разогретой в микроволновой печи, 75 г мелкого отварного горошка. Сверху каждую порцию украсить яйцом-пашот.

5. Большую миску листьев салата смешать с 4 ломтиками нежирного бекона, зажаренного на гриле. Приготовить заправку из одной чайной ложки оливкового масла, одной десертной ложки бальзамического уксуса, одной чайной ложки горчицы с зернами, щепотки сахара. Подавать с небольшими булочками (по одной на порцию).

6. 2 куриные грудки без кожи нарезать кусками, насадить на вертел, смазать йогуртом с раздавленным чесноком, зажарить на гриле. Подать с дольками лимона, 50 г кускуса, помидорами и соусом сальса с красным луком.

7. 2 куриные грудки без кожи посыпать щепоткой свежего тертого имбиря, нарубленным молодым луком, добавить десертную ложку соевого соуса. Завернуть в фольгу и запекать в течение 20 минут. Подать с рисовой лапшой и зеленой фасолью.

8. 300 г свинины нарезать и обжарить, помешивая, вместе с ломтиками моркови, брокколи и половинками молодого лука. Добавить по одной чайной ложке кунжутного масла, соевого соуса, сахара, хереса и тертого имбиря, а также 2 чайные ложки крепкого куриного бульона. Подать с 50 г яичной лапши.

9. 2 стейка из оленины по 125 г каждый обжарить на сухой сковороде в течение 3 минут с каждой стороны, полить красным вином, добавить чайную ложку соуса Кумберленд и довести до готовности. Подать с салатом из красной капусты и цельнозерновым хлебом.

10. 2 средних филе макрели приготовить на гриле. Подать с соусом из простокваши и хрена, молодым шпинатом, приготовленным в микроволновой печи, и отварным молодым картофелем.

11. Приготовить омлет из 4 яиц, перемешанных с кубиками молодого лука, помидоров и грибов, на небольшом кусочке сливочного масла. Готовое блюдо на минуту поставить в гриль для образования коричневой корочки, украсить салатом и подать с куском хлеба.

12. 250 г баранины нарезать кусками, натереть солью и перцем и готовить в гриле несколько минут, после чего сбрызнуть большим количеством лимонного сока и посыпать сушеными травами. Подать с лепешкой и овощным салатом.

[александр чумичев]

Наташ, ничего себе диетка, я бы на такой пару лет посидел, но боюсь зарплаты врачебной не хватит.

[Jane]

Натали,ты где нашла сии блюда?Во-первых сразу огорчу:ни какую баранину,свинину,оленину нельзя,только говядину(лучше телятину),курицу(грудку) и крольчатину.И потом,всякие соусы тоже не приветствуются,кроме натурального соевого.Смотрю еще,что приготовление тоже займет не 5 минут.В принципе,если каждый день аэробика по 1 часу,то можно практически все,но в первой половине дня.Больше овощей(причем сойдет и квашеная капуста),картофель лучше запеченый в кожуре или в фольге.Рыба,мясо-на пару или тоже в фольге.А из фруктов-апельсины,мандарины,груши в любое время,а яблоки и бананы в первой половине дня.
Шоколад маленькую дольку рекомендуют наоборот на ночь (или небольшой сладкий пончик).
Сегодня у меня второй день диеты.И первый раз аэробика 1 час.Завтра посмотрим результаты.