ФОРУМ ВИНОГРАД

Так не теряй их- не надо.

Кутлыева Наталия писал(а): Предлагаю через месяц поменять аватарку и похвастаться результатами.

Тоже хочу похудеть (но ещё не решил - "сколько сбросить")
Пока сменю аватарку , а через месяц доложу результат Толь Тольич

Толь Тольич, аватарку можете поменять сами, пора научиться: http://vinograd7.ru/forum/viewtopic.php ... 0%BA%D0%B0

Аббасов Вахид писал(а): знаю как надо худеть.

Еще бы !? На Кавказе все мужчины знают как надо...худеть Толь Тольич

Только теперь поняла где наш Толь Толич..... по сообщениям пробегаю и не вижу его аватарки

Пузенко Наталья писал(а): не вижу его аватарки

...некогда - худею...

Толь Тольич

Вот что сегодня встретила на просторах интернета: Формируем фигуру к Новому году. "Скрытая" гимнастика. Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону! За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься «скрытой» гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь. 1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз. 2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз. 3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз. 5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались. 6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз. 7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Вита писал(а):....При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.....

У меня лопатки отдельно от плеч никак не хотят двигаться, что делать?

Это значит напрягай просто мышцы

Крутите обруч, а если обруч не налазиет... То не надо портить такую фигуру!!!