ФОРУМ ВИНОГРАД

Женя в личку будем вес писать или начнем своим весом пугать других сразу? А если кто слабонервный? Могу создать закрытую тему только для участников эксперимента что бы других не шокировать

Как решит большинство-я лично не стесняюсь-могу и здесь отчитываться!Я же худеть собираюсь,а не поправляться.
Давайте тогда я начну:
Сегодня 23.01.2010 вес 64кг.
Сажусь на диету и начинаю заниматься аэробикой.

Девушка-девушка, вы меня простите, но зачем портить такой хороший вес? Я категорически против- вам в другую тему по набору веса. Не порть фигуру!

Насчет отчета!
Конечно не надо обязательно писать антропологические данные!
Я лично это делаю, прежде всего для себя, как свой дневник. Хотя конечно надеюсь что кому-то это тоже пригодится

Но отчитываться надо, хотя-бы +-. Можно в процентах, от поставленной задачи, можно в абсолютных величинах, можно просто набрал/не набрал.
Можно и в закрытом разделе для худеющих!

Нужен стимул, нужно за собой записывать!
Поверьте, если хотите себе помочь, нужны помошники!

Наташа,при росте 160 это избыточный вес,и потом,он мне просто не нравится!Хочу 56 кг!!!
Так берете в свою компанию или нет?

Jane писал(а):Так берете в свою компанию или нет?

Не знаю как Наташа, а я с удовольствием беру в компанию!
Давайте по понедельникам, каждый отчитывается в стиле для себя приемлемом.

Jane писал(а):Наташа,при росте 160 это избыточный вес,и потом,он мне просто не нравится!Хочу 56 кг!!!
Так берете в свою компанию или нет?

Берем! Ну сегодня и начну. Первую цифру писать не буду.... начнем со второй _8,2. А надо уйти с первой циферки..... ну кг 10 надо сбросить. Можно больше, но не меньше.
Начинаем отчитываться по понедельникам. Согласна. Тему создать нам другую для удобства? Можно закрытую если вам неудобно перед другими.

Вот что нашла:
Диетический ужин (16:59)12 ужинов быстрого приготовления калорийностью 450-500 ккал

Мало калорий, много вкуса

У занятых людей часто не остается достаточно времени на приготовление сложных блюд. Тем не менее, возможность кушать вкусно, одновременно придерживаясь диеты, есть у каждого. Для приготовления изумительного ужина вовсе не требуется стоять часами у плиты. Сегодня в продаже имеются уже подготовленные к тепловой обработке продукты. Например, вы можете взять нарубленное мясо, замороженную или свежую овощную смесь, пакетик готового соуса и немного лапши. Приготовив все ингредиенты за считанные минуты, вы получите вкусный, сытный и диетический ужин.

Если вам не по душе отварные блюда, поджарьте мясо на сковороде. Современная антипригарная посуда позволяет использовать при приготовлении минимум жиров, сохраняя вкус и аромат блюда. Уменьшите размер порции мяса и высокоуглеводного гарнира, дополнив меню свежими или паровыми овощами, салатом.

В идеале калорийность диетического ужина не должна превышать 450-500 ккал, однако эту цифру можно и увеличить (добавив, например, десерт), если немного сократить калорийность остальных приемов пищи.

Примеры быстрых диетических ужинов для занятых людей:

1. 100 г цельнозерновых макаронных изделий отварить и подать под соусом из морепродуктов вместе с овощным салатом. Для приготовления соуса смешайте готовый томатный соус с 200 г размороженной и разогретой смеси морепродуктов, небольшим количеством наре¬занных отварных грибов и свежим базиликом.

2. 2 средних филе лосося, приготовленные на гриле, сбрызнуть готовым соусом песто. Подать с отварным молодым картофелем или темным рисом и брокколи.

3. Яйца по-флорентийски: приготовить 200 граммов молодого шпината в микроволновке или на пару, сварить 2 больших яйца-пашот, сделать соус бешамель. На 2 тарелки разложить шпинат, сверху положить яйца, полить соусом и посыпать одной чайной ложкой тертого сыра. Поставить на минуту в духовку или микроволновку, подавать с цельнозерновым хлебом.

4. 100 г риса басмати отварить с добавлением щепотки приправы карри, смешать с 150 г филе копченой пикши, накрошенной и разогретой в микроволновой печи, 75 г мелкого отварного горошка. Сверху каждую порцию украсить яйцом-пашот.

5. Большую миску листьев салата смешать с 4 ломтиками нежирного бекона, зажаренного на гриле. Приготовить заправку из одной чайной ложки оливкового масла, одной десертной ложки бальзамического уксуса, одной чайной ложки горчицы с зернами, щепотки сахара. Подавать с небольшими булочками (по одной на порцию).

6. 2 куриные грудки без кожи нарезать кусками, насадить на вертел, смазать йогуртом с раздавленным чесноком, зажарить на гриле. Подать с дольками лимона, 50 г кускуса, помидорами и соусом сальса с красным луком.

7. 2 куриные грудки без кожи посыпать щепоткой свежего тертого имбиря, нарубленным молодым луком, добавить десертную ложку соевого соуса. Завернуть в фольгу и запекать в течение 20 минут. Подать с рисовой лапшой и зеленой фасолью.

8. 300 г свинины нарезать и обжарить, помешивая, вместе с ломтиками моркови, брокколи и половинками молодого лука. Добавить по одной чайной ложке кунжутного масла, соевого соуса, сахара, хереса и тертого имбиря, а также 2 чайные ложки крепкого куриного бульона. Подать с 50 г яичной лапши.

9. 2 стейка из оленины по 125 г каждый обжарить на сухой сковороде в течение 3 минут с каждой стороны, полить красным вином, добавить чайную ложку соуса Кумберленд и довести до готовности. Подать с салатом из красной капусты и цельнозерновым хлебом.

10. 2 средних филе макрели приготовить на гриле. Подать с соусом из простокваши и хрена, молодым шпинатом, приготовленным в микроволновой печи, и отварным молодым картофелем.

11. Приготовить омлет из 4 яиц, перемешанных с кубиками молодого лука, помидоров и грибов, на небольшом кусочке сливочного масла. Готовое блюдо на минуту поставить в гриль для образования коричневой корочки, украсить салатом и подать с куском хлеба.

12. 250 г баранины нарезать кусками, натереть солью и перцем и готовить в гриле несколько минут, после чего сбрызнуть большим количеством лимонного сока и посыпать сушеными травами. Подать с лепешкой и овощным салатом.

Наташ, ничего себе диетка, я бы на такой пару лет посидел, но боюсь зарплаты врачебной не хватит.

Натали,ты где нашла сии блюда?Во-первых сразу огорчу:ни какую баранину,свинину,оленину нельзя,только говядину(лучше телятину),курицу(грудку) и крольчатину.И потом,всякие соусы тоже не приветствуются,кроме натурального соевого.Смотрю еще,что приготовление тоже займет не 5 минут.В принципе,если каждый день аэробика по 1 часу,то можно практически все,но в первой половине дня.Больше овощей(причем сойдет и квашеная капуста),картофель лучше запеченый в кожуре или в фольге.Рыба,мясо-на пару или тоже в фольге.А из фруктов-апельсины,мандарины,груши в любое время,а яблоки и бананы в первой половине дня.
Шоколад маленькую дольку рекомендуют наоборот на ночь (или небольшой сладкий пончик).
Сегодня у меня второй день диеты.И первый раз аэробика 1 час.Завтра посмотрим результаты.