ФОРУМ ВИНОГРАД

Рассказ N 4. Что есть НУЖНО.
1. 200-400 гр фруктов. Источник витаминов, глюкозы и фруктозы.
2. 300-900 гр. овощей. Источник витаминов, микроэлементов, клетчаки для очистки организма.
3. 2 чайные ложечки растительного масла, лучше 3. Источник витаминов и жиров. Используется для жарки и в салатах.
4. Не менее 500 гр молочных продуктов для предупреждения остеопороза, желательно с жирностью не более 1,5%.
5. Порция белковой пищи - мясо, рыба, бобовые.
6. Порция каши и 2 ломтика хлеба, желательно черного.
Размер порции определяется так: порция - это то, что помещается у вас на ладони.
Дополнительно: в день можно скушать 2 чайные ложки сахара, 2 ложки варенья и 2 ложки меда.
Можно иногда наесться чего-нибудь "запрещенного", но если вы придерживаетесь правил каждый день, то вред от съеденного десятка пирожков за несколько дней уйдет.
Иногда удовольствие от пирогов важнее снижения веса.
Самое главное: для выведения из организма шлаков, холестирина и пр. необходимо выпивать обязательно 2 литра воды в день. Первый стакан утром натощак, остальные - в течение дня, обязательно стакан воды за полчаса до еды. К воде относятся - чистая вода, травяные чаи, овощные и фруктовые отвары. Кофе и чай являются сильными мочегонными средствами и требуют дополнительно выпить столько же воды, сколько вы выпили кофе или чая.( В меня первое время чистая несладкая вода "не лезла", я разводила воду фруктовыми соками и считала, что я пью воду и ем фрукты. Сейчас для меня соки очень сладкие, я уже привыкла обходится без сахара).
Как эта система работает: большое количество овощей и воды уменьшает аппетит.
Вода способствует выведению из организма всякой всячины, вес начинает таять, а кожа не обвисает как при резком похудании на других диетах, а напитывается влагой "изнутри" и вы не покрываетесь морщинами.
Но это не диета, это образ жизни.
(В скобках: За два года я похудела на 13 кг, спина и коленки больше не болят СОВСЕМ, ушло отложение извести в шейной области, а с ним ущемление шейных кровеносных сосудов и прекратились страшные головные боли. Для справки: моя подруга похудела на 22 кг и вылечила гипертонию, которая, как вы знаете нашей медициной лечится только таблетками).

Юрий Б. писал(а):Извините,случайно зашел... Из анегдота-Тамара,не ломай холохуп,не порть фигуру. Мужщины вас любят такими, какие вы есть.

Мужчины то -да, такими, а мы себя - изящными, а это -важнее)
Если голодание по доктору Бреггу ( что в идеале - неделя -раз в сезон) не под силу, голова болит или настроение в ноль ,
то советую -диету южного пляжа)): 2 кг в неделю в минус.
Вкусно и не грустно.Но все равно учтите-без танцев (лучше хастл или латина) или фитнесса не обойтись.

Первый этап диеты южного пляжа:
Завтрак: стакан томатного сока; омлет из белков яиц с беконом и грибами; кофе или чай с нежирным молоком ( без сахара либо с заменителем ).
Второй завтрак: 1 ломтик нежирного сыра.
Обед: салат из зеленой стручковой фасоли, томатов и тунца, приправленный оливковым маслом.
Полдник: ½ чашки нежирного творога или домашнего сыра.
Ужин: бифштекс, поджаренный на решетки или гриле; приготовленная на пару капуста брокколи; жареные помидоры с соусом песто ( итальянский соус с базиликом, семенами орехов пинии и пармезаном ).
Далее подробно http://www.missfit.ru/diet/Agatston/
Удачи!

Даша, вы так вкусно написали, что мне захотелось поесть:) И это...без танцев нельзя... А если вес более 100 кг? Им-то как танцевать?

Лёжа...

Дорогие женщины! Влюбляйтесь и похудеите.(Говорят помогает)

Ну неправда....от любви не худеют! Наоборот, влюбился-нервничаешь, нервничаешь-кушаешь чаще и больше что бы не нервничать. Обратная реакция. Почему замужем женщины толстеют? Влюбленные они однако! Вот и заедают стресс

Наталья,вот интересно,почему моя жена не поправляется.Пойду выяснять.

Юра!
Наверно всё из-за винограда, Вы же весь при делах, беседка, черенки...

с капустой....

похудеем...