Похудеем? Кто и что предложит?

[BlackKnight]

Из этой же темы напомню, что для меня режим:

Это обязательный завтрак, обед без мучных, круп, майонезов, т.е. суп, мясо, салат. Ужина нет вообще никакого! То есть с двух часов дня: зеленый чай, максимум к нему пару фруктинок (не бананов) и один йогурт.
Среда разгрузочный день - только кефир(по 0.5 на завтрак и обед, далее зеленый чай.
В течении рабочей недели, а реально с вечера воскресенья до окончания рабочего дня в пятницу, никакого спиртного вообще, никакого!
Фактически сейчас пытаюсь приучить себя устраивать в выходные только один вечер "отдыха" от режима.

Конечно надо добавить занятия спортом, но пока возможности нет,

Если кто-то мне еще пару лет назад сказал что я буду смотреть футбол не с пивом, а с зеленым чаем, я бы не поверил. Однако сейчас это реальность, правда жена страдает, она как оказалось привыкла у меня пиво потаскивать в такие дни.

Ну рост, конечно тоже важен, у меня 184 см.
А вообще есть такая штука ИМТ (Индекс массы тела) сейчас он у меня 29.8, это значит избыточный вес, и совсем рядом ожирение.
Посчитать ИМТ можно вот здесь:
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php
Тут сразу несколько разнообразных методик, причем самая 1-ая достаточно утешительная.

Желающие могут публиковать вместе с весом ИМТ.

[Jane]

Виталь,спасибо!Прошла,все окей ИМТ 24.9-норма.Но вес по заокеанским стандартам далек от идеального,я изначально почти угадала-в идеале должно быть 56.3!!!Буду стремиться к идеалу.
Только по твоей диете не могу(пробовала уже не раз)-не могу спать на голодный желудок!Поэтому буду по фитнессовской:5 разовое питание через каждые 3 часа:в 9,12,15,18,21час.Порции должны быть не более 150-200грамм.И соответственно,суммарная калорийность блюд на день 1500ккал.
Может нам тему завести с рецептами диетических блюд,адаптированных под российские продукты?

[ВладиМир казак]

Из этой же темы напомню, что для меня режим:

Это обязательный завтрак, обед без мучных, круп, майонезов, т.е. суп, мясо, салат. Ужина нет вообще никакого! То есть с двух часов дня: зеленый чай, максимум к нему пару фруктинок (не бананов) и один йогурт.
Среда разгрузочный день ........... никакого спиртного вообще, никакого

Тоже рекомендавала и мне врач...... только заставляла в 17-30 съедать кусок мяса обязательно..... размером с ладонь (говядина например) или кусочек куриного. А ещё творог обязательно обезжиренный....... короче белок. А после 18-ти кефир, йогурт, яблоко и т.п. Мне есть хотелось всегда (честно говоря)

[Jane]

Вам составляли индивидуальную диету?

[BlackKnight]

не могу спать на голодный желудок

Да, единственное мое спасение, это скромный желудок, он готов давать мне спать, с зеленым чаем.

казак А ещё творог обязательно обезжиренный....... короче белок

Да я вот тоже соберусь, восстановлю собственное производство йогурта и буду завтракать творогом с йогуртом!

[ВладиМир казак]

Вам составляли индивидуальную диету?

Если вопрос ко мне - то, наверное, да. Потому, что после того как я "помолодел" туда рванули мои друзья и знакомые. Им давали чуть чуть другие рекомендации. Например не назначала сахаровыводящих препаратов типа сиофор, дибикор и не ограничивала категорически мучное и сладкое......У меня нарушенный углеводный обмен выявила тогда.......делал анализ на колебание сахара после приёма пищи(сахарная кривая так называемая). У меня он повышался.......

[Jane]

Это хорошо,когда индивидуально,значит старайтесь делать так,как врач велит.Мне тоже составляли в свое время индивидуально,именно так,как я написала(с учетом сопутствущих заболеваний).Так вот мне нельзя не есть на ночь-хоть кусочек шоколадки,хоть маленькую булочку-но надо.Но строго по часам и количеству.Прислушатесь тогда к специалисту.
В свое время благодаря этому режиму я похудела на 13 кг.

[Jane]

Сегодня получила от ребят с украинского форума подарок. Девчата, оцените! Они читали нашу тему Эмоции и решили сделать мне подарок. Это типа я....может и не худеть? Эвон какая я красота неописуемая

Пузенко.jpg

Аватарку что ли сменить?

Наталья,ты просто красавица!!! Вычеркиваем тебя из списка худеющих-нечего такую красоту портить!!!

[Пузенко Наталья]

Ну ладно...за выходные набрала
Но главное- решительность! Когда то лет 7 назад за три месяца сбросила 23 кг. Вот к данному моменту набрала, но! Есть еще порох в пороховницах!
Итак, 25.01.2010 вес составляет *9.8 (первую циферьку можно пока не буду писать, уж прямо стыдно, честное слово!).
Женя, я поддерживаю- на счет написания диет. То что я скачала с нета оказалось недееспсобным...

[Jane]

Ты прочитай,то что ребята предлагают,и то,что я тебе писала.Выбери,что тебе ближе.Если решишь,что моя,я тебе составлю меню на неделю и скину в личку.