Похудеем? Кто и что предложит?

[МаринаВ]

«Для того, чтобы сохранить хорошую фигуру и хорошие отношения, нужно вовремя закрыть рот!»

Крылатое изречение Фаины Раневской.

[Annapetrova]

Абсолютно искренне...Худеем вместе со спичками.Для начала процесса понадобится коробка спичек (сейчас в ней 40 штук вроде).Высыпаем спички в середине комнаты. Теперь приседаем за каждой спичкой и относим ее,допустим,на подоконник (возможны варианты). Повторяем пока не соберем все спички в коробку. Через неделю начинаем добавлять количество спичек (индивидуально) по своему усмотрению. Достигнув результата в триста приседаний в день,будете есть все и не поправляться. А у женщин еще и ягодицы станут "на уровне" ))). Проверено в двух поколениях. Всем удачи...

[@nn@]

Мать троих детей в возрасте 48ми лет похудела и хочет чтоб животик был более-менее упруго- плоский. Какие есть упражнения , чтоб точно помогли. Долго и упрямо спортом заниматься не хочет , да и не занималась никогда и особо некогда.
Вот какое - нибудь упражнение из разряда 15 минут в день и постепенно точно поможет укрепить живот.
В себя его втянуть можно , но вот ходить так постоянно то не получается.
Бег , присядания исключены - больные ноги...

[Zenzel]

Вот какое - нибудь упражнение из разряда 15 минут в день

15 минут в день это много! Хватит и восьми! https://youtu.be/vhrEVUz51U4

[Andrey_Orico]

Бег , присядания исключены - больные ноги...

Ну если так, то можно делать зарядку обычную. Махи, повороты, наклоны ,"два притопа - три прихлопа" но обязательное упражнение:
лечь на спину, руки на полу вдоль тела, а ногами крутим "педали" 4 подхода по 20 повторений. Делать это упражнение через день. да будет вам счастье и плоский живот.
P.S. если хотите быстрого эфекта, то в тренажерный (фитнес) зал и с тренером. Домашние занятия в основном для поддержания здоровья и ждать от них быстрого эфекта (если вы не знаете про мышечное строение и работу мышц) не стоит.

[@nn@]

Значит дома всё фигня будет , так и думала , что скорее всего не получится, в зал времени нет и желания , это будет обязаловка , а дома , когда захотела. Отдать должное женщина эта человек в смысле спорта ленивый, даже зарядки никогда в жизни не делала, но от природы была спортивная и стройная , пока третьего не родила , а с годами и похудеть сложнее и остальное тоже.
Ладно будем думать.

[Александр Мельников]

Значит дома всё фигня будет , так и думала , что скорее всего не получится, в зал времени нет и желания , это будет обязаловка , а дома , когда захотела.

Аня,длительность упражнений зависит от наличия сил.В первые дни возможно хватит и 2-х минут.Только надо перетерпеть мышечную боль и не прекращать делать упражнение.Через неделю боль утихнет и тогда можно будет увеличивать количество движений.Для выполнения нужна табуретка или ,в крайнем случае,стул.Ну и главное нужна опора для пальцев ног.Упражнение простое для качания пресса.То есть садишься на табурет,концы ступней под опору.Руки,в начале выполнения упражнения можно положить на живот или грудь.Плавно откидываться назад до возможного предела,чтобы вернуться в исходное положение,сидя прямо на табурете.Можно начинать с 5-10 повторений,не насилуя себя.Дня через 3 появиться боль в мышцах.Потом она пройдёт.Это упражнение можно делать в любое,удобное время у себя дома.Через месяц можно промерить размер талии.В дальнейшем удастся опускать голову,касаясь затылком пола.Но всё надо делать постепенно.На удаление живота потребуется потратить до года времени.Но оно того стоит.Удачи.

[Пузенко Наталья]

Абсолютно искренне...Худеем вместе со спичками.Для начала процесса понадобится коробка спичек (сейчас в ней 40 штук вроде).Высыпаем спички в середине комнаты.

У нас так одна дохуделась- вены повылезли на ногах и потом пришлось менять суставы коленные.
Там очень индивидуально- что поможет до допустим превышения нормы в 10-15 кг, не поможет при превышении этой же номы на 40 кг. Просто суставы раздавятся.

[belkatur]

Значит дома всё фигня будет , так и думала , что скорее всего не получится, в зал времени нет и желания , это будет обязаловка , а дома , когда захотела.

Попробуйте установить приложение с тренировками для телефона,пусть оно вас стимулирует. Я занималась в том году, Bi fit21 , потом летом забросила,а сейчас опять начала. Там показано как правильно делать упражнение,и можно исключать группы мышц,больные колени. Со мной занимается дочка 9 лет,с ней не сочканешь,вечером как тренер напоминает,пора заниматься. И стыдно при ней недоделывать и бросать. И батуты с ней по выходным вместо бега.

Отправлено спустя 5 минут 32 секунды:
И про зал-там нагрузка в основном анаэробная,для набора мышц, почти все тренажера и тягание железа.А нам нужна аэробная-для сжигания каллорий,фитнесс,бег,лыжи и т.д.

[Annapetrova]

Приветик всем форумчанам и гостям...Тем,кто боится за свои суставы и т.п.,можно худеть с помощью изометрических упражнений.Принцип один-это движения против неподвижных опор (нужно пытаться сдвинуть стену в комнате),не разрываемых цепей.Нужно пробовать разорвать полотенце за спиной и т.д. Огромная трата энергии. Утомительно,но эффективно.И не разрушает суставы.Повторения по 10 секунд. Есть один минус для гипертоников-может чуток повыситься давление.