Вадим , я ещё и банана не ела , а уже сижу читаю и улыбаюсь , я столько умных слов не знаю , мало что поняла , но банан пойду сьем , у меня сегодня отдых от " бетона" , он закончился )) , вчера не получилось купить и я сегодня сачкую , сама к сожалению не могу физически поднять и загрузить в машину мешки 40 кг , не испачкавшисьFlorist писал(а):чем повысит ей настроение
, только с мужем , а он на работе .
Florist писал(а):...Бананы в качестве перекуса обеспечат её глюкозой для восполнения энергетических потерь, глюкоза поднимет уровень инсулина который выступить антогонистом стрессовых гормонов и конечно аминокислота триптофан усилит выработку серотонина...
Да. Напомнили "классическое меню" в соревновательный день - бананы, шоколад, минералка. 
Итак, не ужинала две недели- сбросила. Приехали гости- с ними ела все- набрала.@nn@ писал(а):дааа, я точно ощущаю себя последнее время виноградом , по этой жаре могу только пить что-нибудь холодное и много ,
Наталья практика отказа от ужина контрпродуктивна. Очень большой перерыв между приемами пищи организм воспринимает как угрозу своему существованию и включает механизмы сверхкомпенсации жировой ткани. Ужин нужен обязательно ! Примерно за три часа до сна, но он должен состоять из овощей ( салат листовой, огурцы, кочанный салат,зеленая фасоль и т.д.) в виде салата заправленного растительным маслом и белковых продуктов: яйцо, рыба, курица , нежирное мясо, морепродукты( примерно 100-150 грамм) форма кулинарной обработки любая , кроме жареного на масле. В течении дня вообще желательно распределять питание следующим образом. Завтрак - пища преимущественно содержащая углеводы с низким ГИ. Каши из круп, ржаной хлеб , немного масла и сыр. В обед- соотношение белка и углеводов уже примерно 50/50- салат из свежих овощей, макароны твердых сортов пшеницы, крупы , картофель желательно не более 100-150 грамм один раз в неделю, белок как я ранее писал на ужин 100-150 грамм. Полдник - творог, кефир или простокваша или ряженка. Крайне важно исключить из питания хлеб, обычные макароны, сладкое , выпечки и сдобу, сладкие напитки, майонез). И это не должно быть диетой, некоей разовой акцией. Такое питание должно стать вашей нормой. И организм вас отблагодарит)Пузенко Наталья писал(а):Итак, не ужинала две недели- сбросила. Приехали гости- с ними ела все- набрала.
Теперь опять ен ужинаю... никакой выдержки. Ощущаю себя баяном- туда сюда вес гуляет из-за моей бестолковости
ех , как всегда самое вкусноеFlorist писал(а): исключить из питания обычные макароны, сладкое , выпечки и сдобу, сладкие напитки,
Florist писал(а):Такое питание должно стать вашей нормой. И организм вас отблагодарит)
Нашей нормой... Нас отблагодарит... с остальным согласна на все 100%
А по мне, так самое вкусное оставил. Только бокальчик вина ещё иногда...@nn@ писал(а):ех , как всегда самое вкусное
Моей уже давно стало)Катерина55 писал(а): Нашей нормой... Нас отблагодарит... с остальным согласна на все 100%
Сейчас этот форум просматривают: Alex47, ama779, Андрей 37, елена сим, nataliy-09, Галка, wldmir, yuris, Виктор – Новопокровская, Владимир 51, Игорь Лобач, Ильчанка, Марлин64, Маршал, Татьяна Бобровская и 658 гостей